просто смотрим видик ))
YouTube

сайт : VirtualBox
скачать
прежде работь почитайте тут : User Manual

кста, этот видик с моего компа, прога работает на ура.

Да виртуалка конечно классная.. Плюсы бесплатности и русскости..
Но есть один большой минус -после нескольки минут работы - буфер обмена вылетает начисто.
То есть нельзя ничего скопирвоать ни в гостевой Оси , ни в основной...
Связано это с постоянными зависаниями компонента VirtualBox Cloipboard servise (вроде так) ..

В инете лазил - нигде такое не встречалось ни у кого ..точнее у нескольких было такое, но им никто толком не объяснил..

Может тут кто нибудь знает?